La relaxologie, qu'est-ce que c'est ?

Une discipline polyvalente

regroupant de nombreuses techniques de relaxation.

Une écoute bienveillante
par laquelle je vous aide à identifier les causes et les manifestations de votre stress.

Une transmission
d'outils et de techniques qui vous permettront d'être autonome dans la maîtrise de votre stress et la gestion de vos émotions.

Mes pratiques

Méthodes Vittoz     -     Jacobson     -     Bergès     -     Visualisations    -    PNL

Techniques respiratoires     -     Cohérence cardiaque     -     Pleine conscience     -     Relaxation coréenne

Mes prestations

Accompagnement individuel

Par la transmission personnalisée de techniques de relaxation, je vous aide à calmer l'agitation de votre mental et à relâcher les tensions de votre corps.

(en cabinet, à domicile ou en visio)

Séances
en groupe

Dans l'énergie positive du groupe, offrez vous un moment suspendu pour vous apaiser, vous ressourcer et mieux reprendre le cours de votre quotidien.

(salle à mettre à disposition)

Relaxation
coréenne

Grâce aux mouvements et aux étirements doux imprimés à votre corps, cette méthode est à la fois profondément relaxante et dynamisante.

(en cabinet ou à domicile) 

Néoparentalité

La relaxologie pour prendre soin de vous
et mieux accompagner l'arrivée de bébé

QUOTIDIEN CHAMBOULE

Accompagnement individuel

Par des exercices de respiration, d'éveil corporelle, de pleine conscience, apprenez à apaiser votre mental et à détendre votre corps et votre esprit.

CORPS SOLLICITE

Massage relaxant

Pour évacuer la fatigue et le stress, offrez-vous à la fois détente et réconfort avec ce massage doux et relaxant aux huiles essentielles.

SIGNES D'EPUISEMENT

Relaxation coréenne

Grâce aux mouvements et aux étirements doux imprimés à votre corps, cette méthode est à la fois profondément relaxante et dynamisante.

Séniors

La relaxologie
pour détendre le corps et apaiser l'esprit

MES PRATIQUES

Formée au métier de relaxologue à l'Institut Caminando, je propose :

  • des pratiques respiratoires diverses
  • des ateliers dérivés de la méthode Vittoz
  • des séances de visualisation
  • des exercices d’éveil corporel
  • des expériences de pleine conscience...

INDICATIONS

La relaxologie est conseillée pour toutes les personnes en situation de :

  • stress
  • anxiété
  • troubles du sommeil
  • déprime
  • ruminations
  • douleurs chroniques

BIENFAITS

La pratique régulière de la relaxologie permet de :

  • détendre le corps
  • gérer ses émotions, son anxiété
  • garder ou retrouver le sourire
  • apaiser le mental
  • trouver une meilleure qualité de sommeil
  • mieux supporter la douleur

Bien-être au travail

Employeurs, chefs d'entreprise,
Vous êtes soucieux du bien-être de vos salariés et de la qualité de leurs conditions de vie au travail ?

Je vous propose des solutions adaptées à vos besoins !

  • Une heure par semaine, offrez à vos employés une séance de relaxation :

La pratique régulière de la relaxation permet à chacun de voir son niveau de stress redescendre et d'être paré pour faire face, avec sérénité, aux enjeux de l'activité de l'entreprise.

La séance commence par quelques pratiques respiratoires
puis se prolonge par une relaxation guidée.

  • En stage d'une demi-journée ou d'une journée, permettez à vos employés de découvrir la relaxologie :

C'est une discipline très riche et dont la vocation est la transmission d'outils afin de mettre chacun en capacité de gérer son stress et ses émotions en toutes circonstances.

Ce format permet de tester différentes pratiques afin de
pouvoir se constituer sa propre "trousse de secours".

Questions fréquentes

Tout le monde peut-il pratiquer la relaxation ?

Oui, il n'y a pas de restriction !
En principe, la relaxologie nécessite une participation active mais il existe aussi des solutions pour aider les personnes qui n'en ont pas la capacité (bébés, seniors, malades).
J'accompagne principalement les adultes et les seniors, mais tout le monde peut pratiquer et les techniques proposées sont adaptées à chacun.

Combien de temps dure un accompagnement individuel ?

L'accompagnement individuel débute par un entretien, pour faire connaissance et identifier vos besoins. Je vous propose également une première expérience de relaxation.
Il faut prévoir ensuite environ 6 à 10 séances hebdomadaires.

Faut-il beaucoup de place pour une séance à domicile ?

Aucune crainte, il n'y a pas besoin de beaucoup d'espace.
Il suffit d'un endroit où s'asseoir confortablement et où vous allonger sur un tapis de sol.

Est-ce qu'on peut travailler ensemble à distance ?

Tout à fait !
L'accompagnement individuel peut se faire en visio. La plupart des pratiques que je vous propose peuvent être mises en oeuvre même à distance.

La relaxation coréenne est-elle une sorte de massage ?

Non, la relaxation coréenne est différente d'un massage.
La personne est allongée sur un tapis de sol dans une tenue confortable. Le praticien imprime à son corps des petits mouvements vibratoires, des mouvements plus amples et des étirements doux, en remontant des pieds vers la tête.

Quelle taille pour un groupe ?

Un groupe peut être constitué à partir de 4 personnes et, dans l'idéal, ne pas dépasser une douzaine de personnes.

Un groupe plus nombreux peut éventuellement être pris en charge, j'adapte alors mes pratiques au nombre de participants.